小康状態

起床直後の腰の状態は様々で一定しないが、整形外科病院に行った直後に全くしこりを感じなくなった時期があった。でどうすればその状態になるのか確立したい。
今日も事務所で椅子に座っていて腰に痛みと言うほどのものはないが違和感があった。今朝はきっちり３種目３セット体操してから出勤したが体操直後もすっきりしない状態だった。

一進一退

先週の疲れが未だ抜けていない。昨日はGYMでもメニューを半分しかやらなかったが、身体を動かした方が腰痛にはよい影響を及ぼすようだ。今朝は先週末から右腰の奥にできたしこりが無くなっている。腰痛体操ははしょらずに決められたメニューを行ってから出勤した。快調とは言えないが痛みもない一日だった。

たまった疲れ

　今週はセミナーを開催したため中国から招請した講演者のお世話が続いてGYMにいけず、連日酒も多めに入ったこともあって腰痛体操もおざなりになってしまった。
　今朝も身体と頭がスッキリせずGYMにゆける状態ではなかったが腰痛体操だけはじっくりとやった。
　座っていて少しでも腰が張ってくると仰向けになって３種類の体操を１セットずつゆっくりやると、腰の裏のつっぱりがじんわりとゆるんでくる。こまめな体操のせいなのか足裏の痺れも少なかった。

足裏ジンジン

一日中足裏がジンジンしていた。
歩いている時は感じないが、信号待ちで立ち止まった時や椅子に座った時にいつもより強く感じる。この痺れは狭くなった脊椎の間で足先にのびている神経が圧迫さていれるからだと医者から説明されている。我慢できな哀ほどひどい痺れではないが、以前より強く感じると言うのはいいサインではないな。
これも手抜き体操の結果なら、きちんと体操をすれば消えるかもしれない。

伸びなくなった腰

病院で教えられた体操は簡単なだけに手抜きをすると効果が半減するようだ。一つの体操を10回繰り返して3セットやるように言われている。今週は仕事に追われて遅い帰宅が続き、朝も出勤までの時間に余裕がないので体操をはしょっているがまた起床直後腰が真っ直ぐ伸びなくなってきた。

極めて不調

昨日に続き北京からの来客の対応で遅い帰宅になる。
十分な体操ができていないせいか、腰に熱を持ったような不快感がある。用心しないとギクッといきそうだ。

火曜の不調

昼過ぎに北京からの来客を成田空港まで出迎えに行き、夜まで彼らの対応に終われ腰には厳しい一日になった。
朝の体操もじっくりではなくさっと流す程度しかやらなかったので夕方からはっきりした鈍痛が出てきた。酒を呑んで襲い帰宅になってしまい体操をせずに寝る。

月曜の不調

月曜朝はそれでなくても調子が上がらないのに起き抜けの腰のしこりがしっかり感じられる。気分がのらないまま体操を２セットだけやるとしこりは少し遠のいた。
仕事が終わる頃になるといすに座っていても腰の右奥に違和感が出てくる。医者が炎症を起こしていると指摘した場所だ。ここはぎっくり腰をやってから、長時間歩いたり疲れたりするといつも痛むところだ。
帰宅してからゆっくりと体操をするとしこりも薄らいだ。

床に座る

今朝も起きぬけに鈍痛があるもののじっくり体操をするとなくなる。足裏の痺れはない。
昨日に引き続き今日も長時間床に座り机に向かったがそれが腰には良くないようだ。床に座って机に向かう姿勢は腰の筋肉を緊張させるのかもしれない。
思いつきで両足を前に投げ出しできる限り左右に開いて足指を曲げ反りしてみる。圧迫されている神経の具合を診るためにやる運動の応用のつもりだが大した効果はないようだ。

体操の50日

起床直後右腰の奥に鈍痛があるが朝食前に時間をかけて体操をするとすぐに鈍い痛みは消えてしまう。
始めてから50日経つ体操だが、北京から帰ってきてからは毎朝欠かさず行なっている。
朝10時の開館を待ってGYMに行く。腰ベルトをきつめに締めてフルメニューをこなす。腰痛の影響無し。

腰痛とGYM

GYMでのトレーニングは整形外科医も奨励している。５時過ぎのGYMは会員の姿も少なくガランとしている。今日は調子が良かったのでトレーニングメニューをフルコースでこなした。
朝の鈍痛は無くならないもののGYMでのトレーニングに支障はない状態だ。

変わらない鈍痛

帰宅後GYMに行く。咳がひどくなってきたこともありトレーニングは普段の三分の一。腰は相変わらず起床直後に鈍痛があるが体操をすると気にならなくなる。

通院

朝9時の診察予約だが名前を呼ばれたの9時30分過ぎ。
診察を受けた時、潰れかけた脊椎の間隔は現代医学では元に戻せないと言われた。毎回ベッドに仰向けになり伸ばし切った両足の指先を反らしたり内に曲げたりさせられる。腰で圧迫されている神経の影響を見ているようだ。医者は悪くなっている様子はないという。

GYMの翌朝

軽めとは言え昨日GYMでウエイトトレーニングをしたので気になる起きぬけの腰の様子だが、スッと腰を伸ばすことはできなかったが腰痛体操をしたらその違和感も消えた。
後は一日中、腰の痛みが気になることはない。

ダンサーの腰痛

腰痛体操は毎日欠かさずやっているのだが連休中に朝の鈍痛が戻ってきた。痛みは朝だけで日中はなんでもない。連休中一度も行かなかったGYMに行った。腰に負担のかからない運動を心がけて軽めのトレーニングだけにした。トレーニング中に腰をかばわなければならないようなことはなかった。
バレリーナの草刈民代さんは公演の幕が下りたとたんに重度の椎間板ヘルニアが発症して動けなくなったという。そんな彼女が今も現役ダンサーとして活躍しているところを見ると腰痛恐れるに足らずか。